Todos procrastinamos de vez en cuando. Es natural. Pero cuando la procrastinación se convierte en un hábito, puede ser un verdadero obstáculo para nuestra productividad y éxito personal. Afortunadamente, hay estrategias que puedes emplear para combatir la procrastinación y aumentar tu productividad. Hoy te presentamos dos métodos efectivos para dejar de procrastinar.
Método 1: La Técnica Pomodoro
Una técnica popular para combatir la procrastinación es la Técnica Pomodoro. Esta estrategia fue desarrollada por Francesco Cirillo en los años 80 y se llama así por el temporizador de cocina en forma de tomate que utilizaba.
La Técnica Pomodoro es simple pero efectiva: trabaja durante 25 minutos, luego toma un descanso de 5 minutos. Cada uno de estos intervalos de trabajo se conoce como un 'Pomodoro'. Después de cuatro 'Pomodoros', toma un descanso más largo, de unos 15 a 30 minutos.
En una tabla, esto se vería así:
El objetivo de este método es mantener tu cerebro fresco y reducir la fatiga mental, lo que te permite mantener la concentración y vencer la procrastinación.
Método 2: La Regla de los Dos Minutos
El segundo método efectivo para vencer la procrastinación que queremos compartir contigo es la Regla de los Dos Minutos. Esta regla, popularizada por David Allen en su libro 'Getting Things Done', es tan simple como suena: si una tarea te lleva dos minutos o menos para hacerla, hazla inmediatamente.
Esto es especialmente útil para tareas pequeñas pero importantes que a menudo posponemos, como responder a un correo electrónico importante, hacer una llamada rápida o incluso lavar los platos. Al abordar estas tareas de inmediato, evitas que se acumulen y se conviertan en una fuente de estrés.
Dejar de procrastinar no es fácil, pero con estos dos métodos, estarás en camino hacia una mayor productividad y éxito. Recuerda, la clave es la consistencia. Cuanto más practiques estas técnicas, más fácil será vencer la procrastinación.
